Abendkurs für Erwachsene
1x monatlich am Montag Abend, 19.00 - 20.30 Uhr
Nächste Termine
13. Januar 2025
10. Februar 2025
10. März 2025
Anmeldung jeweils bis am Vortag, per Kontaktformular oder sms
Ausgleich inkl. Material CHF 35.- / Abend
Erlerne effektive Techniken, um schnell in einen entspannten Schlaf einzutauchen.
Du erfährst einfache Selbstmassage- und Atemtechniken, die deinen Körper und Geist beruhigen. Auch einige ätherische Öle und deren diverse Anwendungsmöglichkeiten sind wunderbar geeignet, um
deine Schlafqualität zu verbessern. Mithilfe von geführten Fantasiereisen und sanftem Yin Yoga können auch deine Gedanken zur Ruhe finden.
Termine
4x am Freitag Abend, 17 - 20h: 22. August, 29. August, 12. September, 19. September 2025
Kosten für den ganzen Kurs CHF 390.- (Total 12h)
Kursleitung
Rebekka Heckendorn, Daniela Ryf, Regula Valentina Zürcher
Weitere Informationen
www.gesundheits-schlaf.ch
Unsere Gedanken beeinflussen unsere Schlafqualität, unser Wohlbefinden, unseren Körper und unser Nervensystem – auch die Fähigkeit, zur Ruhe zu kommen und gut zu schlafen.
Oft hindern uns gedankliche Überlastung oder emotionale Unruhe am Einschlafen oder am erholsamen Schlaf. Dem Phänomen bist du nicht machtlos ausgesetzt, sondern kannst aktiv etwas tun! Erforsche
mit uns in diesem interaktiven Workshop die faszinierende Beziehung zwischen Schlaf und unseren Gedanken. Du lernst die Prinzipien des Mentaltrainings kennen, reflektierst gezielt deine
Schlafgewohnheiten und erlernst Entspannungstechniken für deinen Alltag und deinen Schlaf. Du verstehst, wie sich deine Schlafqualität auf deine psychische, körperliche und seelische Gesundheit
im Alltag auswirkt. Ergänzt wird das Angebot durch Atemübungen zur Ausgeglichenheit und Stressregulation, damit du dein persönliches Schlafritual entwickeln kannst.
Termine
14. & 28. August 2025
2x am Donnerstag Abend, 18 - 21h
Kosten für den ganzen Kurs CHF 195.- (Total 6h)
Kursleitung
Regula Valentina Zürcher, Rebekka Heckendorn, Daniela Ryf
Weitere Informationen
www.gesundheits-schlaf.ch
